Aeróbicos, sistema de acondicionamiento físico que aumenta la eficiencia de la ingesta de oxígeno del cuerpo, estimulando así el sistema cardiovascular, desarrollando resistencia y reduciendo la grasa corporal. El aumento de la energía, la presión arterial y el colesterol más bajos, una mayor flexibilidad, huesos más fuertes, una mejor postura y una disminución de los niveles de estrés son otros beneficios que pueden derivarse de la actividad aeróbica. Para ser efectivo, el entrenamiento aeróbico debe incluir un mínimo de tres sesiones por semana. Durante cada sesión, que generalmente dura una hora, la frecuencia cardíaca del deportista debe elevarse a un nivel de entrenamiento durante al menos 20 minutos. (Ver también ejercicio).
cultura física: aerobic y clubes de salud
La actriz y activista social Jane Fonda se convirtió en un modelo a seguir muy influyente con una extensa serie de videos de ejercicios (en el
El concepto de aeróbicos fue pionero en los Estados Unidos por el médico Kenneth H. Cooper y popularizado en sus libros Aerobics (1968) y The Aerobics Way (1977). El sistema de Cooper usa gráficos de puntos para calificar el valor aeróbico de varios ejercicios para diferentes grupos de edad. A medida que las personas mejoran progresivamente la cantidad y calidad de su ejercicio, pueden evaluar la mejora en su condición física a través del sistema de puntos. En la década de 1980, Jane Fonda y Richard Simmons popularizaron los aeróbicos a través de videos de entrenamiento y programas de instrucción. A veces llamado fitness grupal, los ejercicios aeróbicos se practican con mayor frecuencia en clubes de salud y fitness, donde grupos de una a dos docenas de deportistas siguen el ejemplo de un instructor cuyos movimientos se sincronizan con la música popular de ritmo acelerado.
