Meditación ejercicio mental

La meditación, la devoción privada o el ejercicio mental que abarcan varias técnicas de concentración, contemplación y abstracción, consideradas conducentes a una mayor autoconciencia, iluminación espiritual y salud física y mental.

Filosofía india: teorías y técnicas de autocontrol y meditación.

Patanjali establece un camino óctuple que consiste en ayudas al Yoga: moderación (yama), observancia (niyama), postura (asana),

La meditación ha sido practicada a lo largo de la historia por adherentes de todas las religiones del mundo. En el catolicismo romano, por ejemplo, la meditación consiste en un pensamiento activo, voluntario y sistemático sobre un tema bíblico o teológico. Se cultivan imágenes mentales y se hacen esfuerzos para empatizar con Dios o con figuras de la Biblia. Las prácticas religiosas orientales que implican pensar de manera controlada se han descrito como meditación en Occidente desde el siglo XIX. La escuela filosófica hindú del yoga, por ejemplo, prescribe un proceso altamente elaborado para la purificación del cuerpo, la mente y el alma. Un aspecto de la práctica del yoga, dhyana (sánscrito: "meditación concentrada"), se convirtió en el foco de la escuela budista conocida como Chan en China y más tarde como Zen en Japón. A fines de la década de 1960, el grupo de rock británico The Beatles desencadenó una moda en Occidente por las formas de meditación orientadas a los hindúes, y en la década siguiente, Meditación Trascendental (TM) se convirtió en la primera de una variedad de técnicas de meditación comercialmente exitosas del sur y este de Asia importadas por el oeste Los estudios psicológicos académicos de TM y otras formas de meditación siguieron rápidamente.

En numerosas religiones, la purificación espiritual puede buscarse a través de la repetición verbal o mental de una sílaba, palabra o texto eficaz prescrito (por ejemplo, el mantra hindú y budista, el dhikr islámico y la oración cristiana cristiana del este). Centrar la atención en una imagen visual (por ejemplo, una flor o una montaña distante) es una técnica común en la práctica contemplativa informal y se ha formalizado en varias tradiciones. Los budistas tibetanos, por ejemplo, consideran el diagrama del mandala (sánscrito: "círculo") como un punto de colección de fuerzas universales, accesible a los humanos mediante la meditación. Los dispositivos táctiles y mecánicos, como el rosario y la rueda de oración, junto con la música, juegan un papel muy ritualizado en muchas tradiciones contemplativas.

La mayoría de las prácticas meditativas concentran la atención para inducir experiencias místicas. Otros son conscientes del carácter mental de todos los contenidos de la conciencia y utilizan esta visión para separar al practicante de todos los pensamientos o de un grupo seleccionado de pensamientos, por ejemplo, el ego (budismo) o el atractivo del pecado (cristianismo). La meditación también puede servir como una preparación especial y potente para una actividad físicamente exigente o extenuante, como en el caso del guerrero antes de la batalla o el músico antes de la actuación.

Las verdades doctrinales y experienciales reclamadas por diferentes prácticas de meditación a menudo son inconsistentes entre sí. El hinduismo, por ejemplo, afirma que el yo es divino, mientras que otras tradiciones afirman que solo Dios existe (sufismo), que Dios está inmediatamente presente en el alma (cristianismo y judaísmo), y que todas las cosas están vacías (budismo mahayana).

En Occidente, la investigación científica sobre la meditación, que comenzó en la década de 1970, se ha centrado en los efectos psicológicos y físicos y los supuestos beneficios de la meditación, especialmente de la MT. Las técnicas meditativas utilizadas por profesionales expertos han demostrado ser efectivas para controlar el pulso y las frecuencias respiratorias y para aliviar los síntomas de migraña, hipertensión y hemofilia, entre otras afecciones.

El desencanto con los valores materialistas llevó a un despertar de interés en la filosofía y la práctica india, china y japonesa entre los jóvenes principalmente en muchos países occidentales en los años sesenta y setenta. La enseñanza y práctica de numerosas técnicas de meditación, la mayoría basadas en tradiciones religiosas asiáticas, se convirtió en un fenómeno generalizado. Por ejemplo, la práctica de la "meditación de atención plena", una adaptación de las técnicas budistas, se popularizó en los Estados Unidos a partir de la década de 1980. Su uso médico como complemento de la psicoterapia se adoptó ampliamente a fines de la década de 1990, lo que llevó a su adopción en muchas instalaciones psiquiátricas.